Nyumbani Maarifa nyumbani na ofisini Jinsi ya Kuunda Ofisi ya Nyumbani yenye Afya na kupumzika

Jinsi ya Kuunda Ofisi ya Nyumbani yenye Afya na kupumzika

Sasa kwa kuwa kufanya kazi kwa mbali kutoka nyumbani ni kawaida mpya, ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kutazama yetu nafasi ya kazi. Kuchapa mbali kwenye kompyuta yako ndogo ukiwa umelala kitandani kwako kunaweza kuwa sawa kwa masaa machache mara moja katika mwezi wa bluu, lakini sio suluhisho nzuri ya muda mrefu kwa wiki za kazi za saa arobaini na zaidi.

Badala ya kuunda shida kubwa ya shingo au mgongo kutoka kufanya kazi popote, sasa ni wakati wa kuhakikisha ofisi yako ya nyumbani inakuza uzalishaji na inasaidia afya yako yote na ustawi. Kwa kufuata vidokezo hapa chini, unaweza kuhakikisha ofisi yako ya nyumbani ni mazingira mazuri na ya kitaalam kwa wakati wowote unafanya kazi kwa mbali.

Kuanzisha eneo lako la kazi

Moja ya shida kubwa wakati wa kufanya kazi kwa mbali kutoka nyumbani tofauti kati ya yako maisha ya kibinafsi na maisha ya kazi imepunguzwa sana. Ndio sababu jambo la kwanza unapaswa kufanya ni kupata mahali pengine panapofaa unaweza kuweka kama mazingira tofauti kabisa ya kazi. Ikiwezekana hii itakuwa ofisi ya nyumbani iliyopo au chumba cha ziada unaweza kubadilisha kuwa moja kwa sababu unaweza kujitenga kabisa na kuzingatia kazi.

Ikiwa hauna chumba cha ziada, hiyo sio shida. Tafuta tu chaguzi zingine za ofisi ya nyumbani kama kuweka dawati kwenye kona au kwenye dirisha, ilimradi unaweza kupata eneo linalofaa kutenga kama nafasi yako ya kazi. Kuunda nook ya ofisi ni chaguo jingine nzuri kwa wale walio na nafasi ndogo katika nyumba zao. Haijalishi ni nini kinachofaa kwako na nyumba yako, maadamu mwishowe utaishia na eneo la kujitolea ambapo unaweza kuzingatia kuwa na tija wakati wa saa za kazi.

Jambo la Ergonomics

Mara tu ukiamua juu ya eneo lako la kazi, au ikiwa tayari umeweka moja, ni wakati wa kuanza kufikiria juu ya ergonomics. Kwa kutekeleza ergonomics nzuri ya ofisi katika nafasi yako ya kazi, utakuwa raha zaidi kazini na mkao bora, tija kubwa, na umakini zaidi. Kutoka hapo, ergonomics inaweza kukusaidia kufanya kazi kwa ufanisi zaidi kwa kupunguza mafadhaiko kutoka kwa kazi za kurudia na kupunguza shida kwenye shingo yako na nyuma kutoka kwa nafasi ngumu. Hiyo inamaanisha kutazama urefu wa dawati, nafasi ya kibodi, urefu wa skrini, saizi ya maandishi, na muhimu zaidi ya yote, mwenyekiti wa ofisi.

Kwa kweli, ikiwa ukiamua tu kubadilisha hali moja ya mazingira yako ya kazi nyumbani, lazima iwe kiti chako. Kwa sababu tija nzuri wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani huanza na kuishia na mwenyekiti mzuri wa ofisi. Unapotafuta kiti cha ofisi ya ergonomic, zile zenye ufanisi zaidi zinaweza kubadilishwa ili kuendana na mwili wako kwa kubadilisha urefu wa kiti na pia hatua ya kuelekeza. Inahitaji pia kuwa na harakati nyingi na backrest inayoweza kubadilishwa na zaidi ya msaada wa lumbar wa kutosha.

Zoezi Wakati wa Mapumziko

Kila mtu anajua kuwa mazoezi ya mwili ni muhimu kwa afya yako ya mwili na pia ustawi wako wa akili, lakini wengi hawatambui umuhimu wa kusimama na kuchukua mapumziko ya kawaida kutoka kwa kompyuta yako. Wakati kuchukua mapumziko ni muhimu kuzuia shida ya macho na kuongeza tija, kupata wakati wa mazoezi ya mwili pia husaidia kuongeza viwango vya nishati, kuboresha uwezo wa kufanya maamuzi, na kudumisha umakini kwa muda mrefu.

Kwa hivyo, pumzika kwa angalau dakika 30 na utoke nje kwa mazoezi kadhaa mwangaza wa jua mara mbili kwa siku. Unaweza kufanya mazoezi ya kufanya yoga ya kupumzika, nenda nje na mafunzo ya kusukuma moyo, au kuogelea viti kadhaa kwenye dimbwi lako la nyuma ya nyumba. Namaanisha, kila mtu anajua jinsi inavyoburudisha kwa mwili wao kuchukua panda kwenye dimbwi la kuogelea siku yenye joto kali, fikiria jinsi inavyoweza kuburudisha akili yako baada ya asubuhi ya kazi ya kupendeza. Haijalishi ni harakati gani ya mwili au kunyoosha unayochagua, kuchukua mapumziko ya mazoezi kutoka kwa kazi hupunguza uchovu wa mwili na mafadhaiko ya akili.

Gusa Juu Na Kijani

Kuongeza Splash ya kijani na mimea michache ya dawati katika ofisi yako ya nyumbani inaweza kuwa na athari kubwa kwa tija yako na furaha sawa. Kuweka mimea michache ya ndani karibu na ofisi yako ni muhimu zaidi ikiwa huna windows inayoangalia nafasi ya asili kama eneo la bustani. Kutunza mimea ya ndani kila asubuhi pia ni tabia nzuri ambayo inakuingiza polepole kwenye mawazo sahihi ya kujiandaa kwa siku yako ya kazi mbele. Kwa kuzunguka eneo karibu na nafasi yako ya kazi na majani machache tu, zinaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu, kupunguza viwango vya mafadhaiko, na kuongeza mhemko wako kwa jumla.

Wakati lengo kuu ni kuunda mazingira ya kufanya kazi ambayo huongeza sana utendaji wako, mimea ya ofisi pia inaweza kuburudisha hali ndani ya nafasi yako ya ofisi. Hiyo ni kwa sababu mimea ya nyumba iko ufanisi sana kwa kupunguza kiwango cha sumu hatari ambayo inaboresha hali ya hewa ya ndani. Kwa hivyo hata ikiwa una nafasi ndogo tu katika ofisi yako ya nyumbani au eneo la kona, mmea mdogo tu kwenye mwisho mmoja wa dawati lako unaweza hatimaye kuleta tofauti kwa mazingira yako ya kazi.

Mawazo ya mwisho

Faraja, upatikanaji, na udhibiti unaokuja na kufanya kazi kwa mbali ni kama ndoto kutimia kwa watu wengi. Lakini ili kuifanya hii iweze kutumika kwa muda mrefu kwako, afya yako, na bosi wako, ni muhimu kuzingatia kuhakikisha ofisi yako ya nyumbani ni patakatifu na yenye tija lakini yenye kupumzika.

TAFUTA MAFUNZO

Tafadhali ingiza maoni yako!
Tafadhali ingiza jina lako hapa